Przepisy na śniadaniowe smoothie z warzywami strączkowymi: białkowy i pożywny początek dnia

21 marca 2021 domobiadowy.pl

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było pełnowartościowe i pożywne. Jednym z ciekawych pomysłów na śniadanie jest przygotowanie smoothie z warzywami strączkowymi, które dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na śniadaniowe smoothie z wykorzystaniem różnych rodzajów warzyw strączkowych.

1. Smoothie z białą fasolą i bananem

– 1 puszka białej fasoli
– 1 dojrzały banan
– 1 szklanka mleka roślinnego
– 1 łyżka miodu

Do blendera dodajemy białą fasolę, banana, mleko roślinne i miód. Mieszamy wszystkie składniki na gładką masę. Możemy dodać odrobinę lodu, jeśli chcemy, aby smoothie było chłodne i orzeźwiające. Podajemy od razu po przygotowaniu.

1. Smoothie z czerwoną soczewicą i truskawkami

– 1 szklanka ugotowanej czerwonej soczewicy
– 1 szklanka truskawek
– 1 szklanka soku pomarańczowego
– 1 łyżka nasion chia

Do blendera dodajemy ugotowaną czerwoną soczewicę, truskawki, sok pomarańczowy i nasiona chia. Mieszamy wszystkie składniki na gładką masę. Możemy dodać odrobinę wody, jeśli konsystencja jest zbyt gęsta. Podajemy od razu po przygotowaniu. To smaczne i sycące smoothie z pewnością dostarczy nam energii na cały poranek.

1. Śniadaniowe smoothie z soczewicą i szpinakiem

– 1 szklanka ugotowanej czerwonej soczewicy
– 2 szklanki świeżego szpinaku
– 1 dojrzałe awokado
– 1 szklanka mleka kokosowego
– 1 łyżka soku z cytryny

Do blendera dodajemy ugotowaną czerwoną soczewicę, szpinak, awokado, mleko kokosowe i sok z cytryny. Mieszamy wszystkie składniki na gładką masę. Możemy dodać odrobinę miodu, jeśli chcemy, aby smoothie było słodsze. Podajemy od razu po przygotowaniu.

1. Smoothie z grochem i kiwi

– 1 szklanka ugotowanego grochu
– 2 kiwi
– 1 szklanka soku jabłkowego
– 1 łyżka miodu

Do blendera dodajemy ugotowany groch, kiwi, sok jabłkowy i miód. Mieszamy wszystkie składniki na gładką masę. Możemy dodać odrobinę lodu, jeśli chcemy, aby smoothie było chłodne i orzeźwiające. Podajemy od razu po przygotowaniu.

1. Smoothie z bobem i malinami

– 1 szklanka ugotowanego boba
– 1 szklanka malin
– 1 szklanka soku pomarańczowego
– 1 łyżka miodu

Do blendera dodajemy ugotowany bob, maliny, sok pomarańczowy i miód. Mieszamy wszystkie składniki na gładką masę. Możemy dodać odrobinę wody, jeśli konsystencja jest zbyt gęsta. Podajemy od razu po przygotowaniu.

1. Śniadaniowe smoothie z ciecierzycą i bananem

– 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy
– 1 dojrzały banan
– 1 szklanka mleka roślinnego
– 1 łyżka kakao

Do blendera dodajemy ugotowaną ciecierzycę, banana, mleko roślinne i kakao. Mieszamy wszystkie składniki na gładką masę. Możemy dodać odrobinę miodu, jeśli chcemy, aby smoothie było słodsze. Podajemy od razu po przygotowaniu.

1. Smoothie z grochem i jagodami

– 1 szklanka ugotowanego grochu
– 1 szklanka jagód
– 1 szklanka soku jabłkowego
– 1 łyżka miodu

Do blendera dodajemy ugotowany groch, jagody, sok jabłkowy i miód. Mieszamy wszystkie składniki na gładką masę. Możemy dodać odrobinę lodu, jeśli chcemy, aby smoothie było chłodne i orzeźwiające. Podajemy od razu po przygotowaniu.

Śniadaniowe smoothie z warzywami strączkowymi to doskonały sposób na białkowy i pożywny początek dnia. Dzięki różnorodnym przepisom każdy znajdzie smoothie idealnie pasujące do swojego smaku. Dodając warzywa strączkowe do naszych codziennych posiłków, możemy urozmaicić swoją dietę i cieszyć się zdrowymi i pysznymi potrawami. Warto eksperymentować z różnymi kombinacjami smakowymi i dostosować przepisy do własnych preferencji. Niech śniadanie stanie się ulubionym posiłkiem dnia!