Szybkie przepisy na ciasteczka owsiane: zdrowe i sycące przekąski

12 kwietnia 2021 domobiadowy.pl

W dzisiejszych czasach, kiedy coraz większą uwagę zwracamy na zdrową żywność i dbanie o nasze ciało, niezwykle ważne jest, abyśmy mieli pod ręką szybkie i proste przepisy na zdrowe przekąski. Ciasteczka owsiane są idealnym rozwiązaniem – pełne błonnika, zdrowych tłuszczów i węglowodanów, a przy tym sycące i smaczne. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych i szybkich przepisów na ciasteczka owsiane, które z pewnością przypadną do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym.

1. Rozgrzewające rozpoczęcie dnia: Ciasteczka owsiane z cynamonem i jabłkiem

– Składniki:
– 2 szklanki płatków owsianych
– 1 łyżeczka cynamonu
– 1 małe jabłko, starte na tarce
– 1/2 szklanki rodzynek
– 1/2 szklanki orzechów nerkowca, posiekanych
– 1/4 szklanki miodu
– 1/4 szklanki oleju kokosowego, rozpuszczonego
– szczypta soli

Przepis:
– W misce wymieszaj płatki owsiane, cynamon, starte jabłko, rodzynki, posiekane orzechy nerkowca oraz szczyptę soli.
– W osobnej misce połącz rozpuszczony olej kokosowy i miód.
– Dodaj mieszankę oleju i miodu do miski z suchymi składnikami i dokładnie wymieszaj.
– Foremkę do ciastek posmaruj olejem kokosowym i wyłóż ciasteczka na blaszce.
– Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 15-20 minut, aż lekko się zrumienią.
– Upieczone ciasteczka wyjmij z piekarnika i pozostaw do wystygnięcia.

1. Fit wersja czekoladowa: Ciasteczka owsiane z kakao

– Składniki:
– 2 szklanki płatków owsianych
– 1/2 szklanki mąki
– 1/4 szklanki kakao
– 1/2 szklanki cukru kokosowego
– 1/4 szklanki oleju rzepakowego
– 1/4 szklanki mleka roślinnego
– 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Przepis:
– W misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę, kakao i cukier kokosowy.
– Dodaj olej rzepakowy, mleko roślinne i ekstrakt waniliowy. Dokładnie wymieszaj.
– Foremkę do ciastek posmaruj olejem rzepakowym i wyłóż ciasteczka na blaszce.
– Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 12-15 minut, aż będą twarde na zewnątrz, ale miękkie w środku.
– Upieczone ciasteczka wyjmij z piekarnika i pozostaw do wystygnięcia.

1. Dodatek dla miłośników orzechów: Ciasteczka owsiane z masłem orzechowym

– Składniki:
– 2 szklanki płatków owsianych
– 1 szklanka masła orzechowego
– 1/4 szklanki miodu
– 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
– 1/2 szklanki płatków migdałowych

Przepis:
– W misce wymieszaj płatki owsiane, masło orzechowe, miód i ekstrakt waniliowy.
– Dodaj płatki migdałowe i dokładnie wymieszaj.
– Foremkę do ciastek wyłóż pergaminem do pieczenia i wyłóż ciasteczka na blaszce.
– Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 10-12 minut, aż zaczną się delikatnie rumienić.
– Upieczone ciasteczka wyjmij z piekarnika i pozostaw do wystygnięcia.

Lista zdrowych i sycących przekąsek:

– Możliwość zastąpienia dań głównych: Ciasteczka owsiane wzbogacone owocami suszonymi i orzechami mogą stanowić pełnowartościowy posiłek, zastępujący tradycyjne dania główne. Dzięki zawartości błonnika, witamin i minerałów, ciasteczka owsiane dostarczą organizmowi energii na długie godziny i zaspokoją głód.

– Zdrowa przekąska dla dzieci: Ciasteczka owsiane są doskonałą i zdrową alternatywą dla tradycyjnych, słodkich przekąsek dla dzieci. Bogate w składniki odżywcze, takie jak błonnik, witaminy i minerały, ciasteczka owsiane zapewnią młodym organizmom wartościowe substancje odżywcze, jednocześnie zastępując puste kalorie zawarte w słodyczach.

Podsumowanie:
Ciasteczka owsiane są nie tylko smacznym przysmakiem, ale także zdrowym i sycącym dodatkiem do naszej diety. Dzięki różnym wariantom smakowym i dodatkom, możemy dostosować ciasteczka owsiane do naszych preferencji i potrzeb. Szybkie i proste przepisy przedstawione w tym artykule stanowią doskonałe rozwiązanie dla osób poszukujących zdrowych i sycących przekąsek, które można przygotować w zaledwie kilka minut. Dlatego warto eksperymentować w kuchni i cieszyć się smakiem i korzyściami zdrowotnymi ciasteczek owsianych.