Szybkie przepisy na śniadaniowe smoothie z awokado i bananem

16 marca 2021 domobiadowy.pl

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było ono smaczne, sycące i zdrowe. Jednym z popularnych wyborów na śniadanie są smoothie, które można przygotować w kilka minut. Dziś przedstawiamy szybkie przepisy na śniadaniowe smoothie z awokado i bananem, które dostarczą nam nie tylko energii na cały dzień, ale również wiele cennych składników odżywczych.

1. Smoothie z awokado, bananem i mlekiem kokosowym

– 1 dojrzałe awokado
– 1 dojrzały banan
– 200 ml mleka kokosowego
– sok z połowy limonki
– opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do słodzenia

Awokado i banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Wsypujemy je do blendera, dodajemy mleko kokosowe oraz sok z limonki. Mieszamy wszystko na gładką masę. Jeśli chcemy, aby smoothie było słodsze, możemy dodać trochę miodu lub syropu klonowego. Podajemy schłodzone.

1. Smoothie z awokado, bananem i szpinakiem

– 1 dojrzałe awokado
– 1 dojrzały banan
– 2 garście świeżego szpinaku
– 200 ml jogurtu naturalnego
– opcjonalnie: miód do słodzenia

Awokado i banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Szpinak dokładnie myjemy i odsączamy z nadmiaru wody. Wszystkie składniki wsypujemy do blendera, dodajemy jogurt naturalny i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Jeśli chcemy, aby smoothie było słodsze, możemy dodać trochę miodu. Podajemy schłodzone.

1. Smoothie z awokado, bananem i mlekiem migdałowym

– 1 dojrzałe awokado
– 1 dojrzały banan
– 200 ml mleka migdałowego
– 1 łyżeczka miodu
– 1 łyżeczka pasty z nasion chia

Awokado i banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Wsypujemy je do blendera, dodajemy mleko migdałowe, miód i pastę z nasion chia. Miksujemy wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji. Podajemy schłodzone.

1. Smoothie z awokado, bananem i jagodami

– 1 dojrzałe awokado
– 1 dojrzały banan
– 1 szklanka jagód
– 200 ml mleka roślinnego (np. migdałowego)
– 1 łyżeczka soku z cytryny

Awokado i banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Wsypujemy je do blendera, dodajemy jagody, mleko roślinne oraz sok z cytryny. Miksujemy wszystko na jednolitą masę. Podajemy schłodzone.

1. Smoothie z awokado, bananem i pomarańczą

– 1 dojrzałe awokado
– 1 dojrzały banan
– 2 pomarańcze (sok)
– 200 ml jogurtu greckiego
– 1 łyżeczka miodu

Awokado i banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Wyciskamy sok z pomarańczy. Wszystkie składniki wsypujemy do blendera i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Jeśli chcemy, aby smoothie było słodsze, możemy dodać trochę miodu. Podajemy schłodzone.

1. Smoothie z awokado, bananem i truskawkami

– 1 dojrzałe awokado
– 1 dojrzały banan
– 2 garście truskawek
– 200 ml mleka roślinnego (np. kokosowego)
– 1 łyżeczka miodu

Awokado i banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Truskawki dokładnie myjemy i odsączamy z nadmiaru wody. Wszystkie składniki wsypujemy do blendera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli chcemy, aby smoothie było słodsze, możemy dodać trochę miodu. Podajemy schłodzone.

1. Smoothie z awokado, bananem i mango

– 1 dojrzałe awokado
– 1 dojrzały banan
– 1 mango
– 200 ml mleka kokosowego
– 1 łyżeczka soku z limonki

Awokado, banana i mango obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Wsypujemy je do blendera, dodajemy mleko kokosowe oraz sok z limonki. Miksujemy wszystko na gładką masę. Podajemy schłodzone.

Warto pamiętać, że smoothie z awokado i bananem można modyfikować według własnych upodobań. Możemy dodawać inne owoce, warzywa, orzechy czy nasiona, aby uzyskać różne smaki i jeszcze większą różnorodność składników odżywczych. Jeśli potrzebujemy dodatkowej porcji energii na cały dzień, możemy także dodać do smoothie odrobinę płatków owsianych, które dostarczą nam błonnika i węglowodanów. Pamiętajmy jednak, że smoothie zawsze powinno być dokładnie zmiksowane, aby nie było żadnych grudek. Smacznego!