Egzotyczne smaki w śniadaniowych wrapach: przepisy z różnych zakątków świata
Śniadaniowe wrapy to idealna propozycja dla osób, które cenią sobie szybkie i zdrowe śniadanie. Właśnie dlatego postanowiliśmy przedstawić Wam kilka przepisów na egzotyczne smaki, które pozwolą Wam odkryć kulinarne zakątki świata już na śniadaniowym stole. Przygotujcie się na prawdziwą podróż smakową!
1. ŚNIADANIOWE WRAPY Z KALAFIOREM I HUMUSEM
Kalafior nie tylko świetnie smakuje, ale również jest niskokaloryczny i bogaty w składniki odżywcze. Dlatego proponujemy Wam przepis na śniadaniowe wrapy z kalafiorem i pysznym humusem. Aby przygotować hummus, wystarczą Wam ciecierzyca, czosnek, sok z cytryny, tahini, sól i oliwa z oliwek. Natomiast kalafior należy pokroić na małe różyczki, posmarować oliwą z oliwek i upiec w piekarniku do momentu, aż będzie miękki. Następnie na tortillę nakładamy hummus, kawałki kalafiora, sałatę i składamy w formę wrapa.
1. ŚNIADANIOWE WRAPY Z INDYJSKIM KURRY
Chcecie poczuć smak Indii już na śniadaniowym talerzu? Postawcie na śniadaniowe wrapy z indyjskim kurry. Do przygotowania nadzienia potrzebne będzie Wam curry z kurczaka lub warzyw, ryż, jogurt naturalny, posiekana cebula, kumin, kardamon, imbir, czosnek, sól i pieprz. Najpierw smażymy cebulę, następnie dodajemy przyprawy i kurczaka lub warzywa. Po podsmażeniu dodajemy ryż i gotujemy, aż będzie gotowy. W międzyczasie przygotowujemy sos z jogurtu naturalnego, soli i pieprzu. Gotową mieszankę curry wkładamy na tortillę, dodajemy jogurtowy sos i składamy w formę wrapa.
1. ŚNIADANIOWE WRAPY Z MEKSYKAŃSKIMI PRZYSMAKAMI
Jeśli kochacie meksykańską kuchnię, to te śniadaniowe wrapy na pewno przypadną Wam do gustu. Do przygotowania potrzebne będą tortille, czarne lub czerwone fasolki, kukurydza, pomidory, papryczki jalapeno, kawałki awokado, sok z limonki, posiekana cebula, posiekany kolendra, sól i pieprz. Na tortillę nakładamy fasolki, kukurydzę, kawałki pomidorów, papryczki jalapeno, awokado, cebulę, kolendrę, sok z limonki, sól i pieprz, a następnie składamy w formę wrapa.
1. ŚNIADANIOWE WRAPY Z POŁUDNIOWOAFRYKAŃSKIM SMAKIEM
Czy kiedykolwiek próbowaliście południowoafrykańskiej kuchni? Jeśli nie, to śniadaniowe wrapy są świetnym początkiem. Do przygotowania łatwego nadzienia potrzebne będą tortille, mielone mięso (wołowe lub mielone drobiowe), posiekana cebula, posiekany czosnek, starty imbir, kumin, mielona kolendra, papryczka chilli, sól i pieprz. Wszystkie składniki smażymy razem na patelni, aż mięso będzie dobrze podsmażone. Następnie nakładamy nadzienie na tortillę, składamy w formę wrapa i gotowe!
1. ŚNIADANIOWE WRAPY Z AZJATYCKIMI SMAKAMI
Chcecie odkryć smaki Azji już na śniadaniowym stole? Śniadaniowe wrapy z azjatyckimi smakami to idealne rozwiązanie. Do przygotowania potrzebne będą tortille, kawałki kurczaka, sos sojowy, sos rybny, miód, czosnek, imbir, posiekana cebula, marchewka, ogórek, kolendra, sól i pieprz. Najpierw marynujemy kurczaka w sosie sojowym, sosie rybnym, miodzie, czosnku, imbirze i cebuli przez kilka godzin lub całą noc. Następnie smażymy kurczaka na patelni, dodajemy marchewkę i ogórek pokrojone w cienkie paski, sól i pieprz. Gotową mieszankę nakładamy na tortillę, posypujemy kolendrą i składamy w formę wrapa.
1. ŚNIADANIOWE WRAPY Z GRECKIMI SMAKAMI
Grecka kuchnia słynie z wyjątkowych smaków i aromatów. Dlatego nie mogło ich zabraknąć w naszych śniadaniowych wrapach. Do przygotowania nadzienia potrzebne będą tortille, grillowany kurczak, tzatziki, pokrojona cebula, pokrojony pomidor, pokrojony ogórek, posiekana papryka, posiekana sałata, oliwki, sól i pieprz. Na tortillę nakładamy tzatziki, grillowanego kurczaka, cebulę, pomidor, ogórek, paprykę, sałatę, oliwki, sól i pieprz, a następnie składamy w formę wrapa.
1. ŚNIADANIOWE WRAPY Z WŁOSKIMI SMAKAMI
Na koniec proponujemy Wam śniadaniowe wrapy inspirowane włoską kuchnią. Do przygotowania nadzienia potrzebne będą tortille, pomidory suszone w oliwie, ser mozzarella, świeże bazylia, oliwa z oliwek, sól i pieprz. Na tortillę nakładamy pokrojone pomidory, kawałki sera mozzarella, liście bazylii, skrapiamy oliwą z oliwek, posypujemy solą i pieprzem, a następnie składamy w formę wrapa.
Jak widać, śniadaniowe wrapy mogą mieć naprawdę egzotyczne smaki. Dzięki różnym kuchniom świata możemy nauczyć się nowych przepisów, które odmienią nasze codzienne śniadanie. Warto eksperymentować i odkrywać nowe smaki już na samym początku dnia. Przygotujcie więc swoje ulubione składniki i zainspirujcie się naszymi propozycjami. Smacznego!