Przepisy na śniadaniowe smoothie z warzywami: zdrowe i orzeźwiające napoje

7 grudnia 2020 domobiadowy.pl

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób stawia na zdrowy styl życia i dbałość o odpowiednie odżywianie. Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, dlatego warto je urozmaicać i dostarczać organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Kiedy myślimy o śniadaniu, zazwyczaj przychodzi nam na myśl typowe kanapki lub płatki z mlekiem. Dlaczego jednak nie spróbować czegoś nowego i ciekawego? Przepisy na śniadaniowe smoothie z warzywami są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą wprowadzić do swojej diety więcej warzyw i owoców, a jednocześnie cieszyć się orzeźwiającym napojem. W tym artykule przedstawiamy kilka inspirujących i smacznych przepisów na śniadaniowe smoothie z warzywami.

1. Smoothie z burakiem, marchewką i jabłkiem

Smoothie z burakiem, marchewką i jabłkiem to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia z dużą dawką witamin i minerałów. Aby przygotować to smoothie, wystarczy obrać jedną średnią buraka, dwie marchewki i jedno jabłko. Następnie wszystkie składniki należy pokroić na mniejsze kawałki i wrzucić do blendera. Dodać szklankę wody, kilka kostek lodu i dokładnie zmiksować. Jeśli chcemy dodać trochę słodyczy, możemy również dodać łyżeczkę miodu lub kilka suszonych daktyli. Gotowe smoothie możemy podać z plasterkiem cytryny lub kilkoma listkami mięty dla dodatkowego efektu.

1. Smoothie z szpinakiem, bananem i awokado

Czy wiesz, że szpinak ma wiele korzyści dla zdrowia? To zielone warzywo jest bogate w żelazo, witaminę C, witaminę K oraz błonnik, co sprawia, że jest idealnym składnikiem śniadaniowych smoothie. Aby przygotować to smoothie, należy umyć i osuszyć garść świeżego szpinaku, obrać jedno awokado i jednego banana. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i dokładnie miksujemy. Jeśli chcemy, aby smoothie miało bardziej kremową konsystencję, możemy dodać łyżkę jogurtu naturalnego. Dla dodatkowej słodkości i smaku można również dodać kilka kropel ekstraktu z wanilii. Gotowe smoothie można podać z kawałkami banana lub posypać odrobiną cynamonu.

1. Smoothie z kalafiorem i truskawkami

Czy mogłoby istnieć lepsze połączenie niż kalafior i truskawki? To smoothie jest nie tylko zdrowe, ale również bardzo smaczne. Aby przygotować to smoothie, wystarczy pokroić jeden średni kalafior na mniejsze różyczki i ugotować na parze do miękkości. Następnie truskawki zmywamy i usuwamy szypułki. Kalafior i truskawki wrzucamy do blendera, dodajemy szklankę soku pomarańczowego i kilka kostek lodu. Wszystko dokładnie miksujemy, aż uzyskamy jednolitą konsystencję. Jeśli chcemy dodać trochę słodyczy, można również dodać łyżeczkę miodu. Przygotowane smoothie można udekorować kilkoma świeżymi truskawkami lub posypać odrobiną startej czekolady gorzkiej.

1. Smoothie z dynią, imbirem i pomarańczą

Dynia, imbir i pomarańcza to idealne połączenie, które doskonale smakuje w smoothie. Aby przygotować to smoothie, należy obrać jedno pomarańczowe dynię, usunąć ziarna i pokroić w kostkę. Następnie obrać jedną pomarańczę i pokroić na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera, dodajemy kilka plasterków imbiru i szklankę mleka kokosowego. Całość dokładnie miksujemy, aż uzyskamy jednolitą konsystencję. Gotowe smoothie można podać z dodatkowymi plasterkami imbiru lub posypać odrobiną cynamonu dla lepszego smaku.

1. Smoothie z selera, ogórkiem i jabłkiem

Smoothie z selerem, ogórkiem i jabłkiem to świetny wybór dla osób, które chcą odżywiać się zdrowo i schudnąć. Aby przygotować to smoothie, wystarczy pokroić jeden niewielki seler, jednego ogórka i jedno jabłko. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera, dodajemy kilka listków mięty i szklankę wody. Następnie dokładnie miksujemy, aż wszystkie składniki połączą się ze sobą. Możemy również dodać łyżkę soku z cytryny dla dodatkowego smaku. Gotowe smoothie możemy podać z plasterkiem cytryny lub kilkoma kostkami lodu dla orzeźwienia.

1. Smoothie z marchewką, pomarańczą i mango

Marchewka, pomarańcza i mango to trzy składniki, które dają niesamowity efekt w smoothie. Aby przygotować to smoothie, wystarczy obrać i pokroić dwie marchewki, jedną pomarańczę i jedno mango. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera, dodajemy szklankę soku jabłkowego i kilka kostek lodu. Następnie dokładnie miksujemy, aż uzyskamy jednolitą konsystencję. Jeśli chcemy dodać trochę słodyczy, można również dodać łyżeczkę miodu. Gotowe smoothie można udekorować plasterkiem pomarańczy lub kilkoma listkami mięty dla dodatkowego smaku.

1. Smoothie z brokułem, bananem i cytryną

Brokuł, banan i cytryna – to zaskakujące połączenie, które warto spróbować w smoothie na śniadanie. Aby przygotować to smoothie, należy ugotować i ostudzić niewielką główkę brokuła. Następnie obrać jeden banan i pokroić go na mniejsze kawałki. Brokuł, banan i sok z jednej cytryny wrzucamy do blendera, dodajemy szklankę mleka roślinnego i kilka kostek lodu. Całość dokładnie miksujemy, aż uzyskamy gładką konsystencję. Jeśli chcemy dodać trochę słodyczy, można również dodać łyżeczkę miodu. Gotowe smoothie można podać z plastrem cytryny lub kilkoma plasterkami banana dla dodatkowego smaku.

Podsumowanie

Śniadaniowe smoothie z warzywami to doskonały sposób na urozmaicenie diety i dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. W tym artykule przedstawiliśmy kilka przepisów na smaczne i zdrowe smoothie z warzywami, takie jak smoothie z burakiem, marchewką i jabłkiem, smoothie z szpinakiem, bananem i awokado, smoothie z kalafiorem i truskawkami, smoothie z dynią, imbirem i pomarańczą, smoothie z selera, ogórkiem i jabłkiem, smoothie z marchewką, pomarańczą i mango oraz smoothie z brokułem, bananem i cytryną. Każde z tych smoothie można dostosować do własnych preferencji smakowych, dodając lub zmieniając składniki. Przygotowanie śniadaniowego smoothie jest proste i zajmuje niewiele czasu, a rezultat z pewnością będzie smaczny i orzeźwiający. Nie czekaj, zacznij eksperymentować i odkryj nowe smaki dzięki zdrowym i orzeźwiającym napojom!