Przepisy na śniadaniowe smoothie z owocami leśnymi: słodki i zdrowy początek dnia

4 września 2021 domobiadowy.pl

Kochasz śniadania pełne smaku i energii? A może stawiasz na zdrowy i lekki początek dnia? Jeśli tak, to koniecznie spróbuj śniadaniowych smoothie z owocami leśnymi. W tym artykule przedstawiamy kilka przepisów na pyszne, słodkie i jednocześnie zdrowe smoothie, które dostarczą Ci nie tylko niezbędnych składników odżywczych, ale także urozmaicą Twoje śniadaniowe menu.

Śniadaniowe smoothie z owocami leśnymi: przepisy na każdy gust

1. Smoothie jagodowe z jogurtem i bananem

– Składniki:
– Pół szklanki jagód
– 1 banan
– 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
– 1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego lub sojowego)
– Miód lub syrop klonowy do słodzenia (opcjonalnie)
– Kilka kostek lodu

Smoothie jagodowe to klasyczna propozycja, która z pewnością przypadnie Ci do gustu. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki w blenderze, a następnie podać w wysokim szklankach. Możesz również dodać opcjonalne słodzidło, jeśli preferujesz bardziej słodki smak.

1. Smoothie malinowe z szpinakiem i chia

– Składniki:
– Pół szklanki malin
– Garść szpinaku
– 1 łyżka nasion chia
– 1/2 szklanki mleka kokosowego
– 1/2 szklanki soku jabłkowego
– Kilka kostek lodu

To smoothie to idealne połączenie owoców leśnych z warzywem. Przygotowanie jest bardzo proste – wystarczy zmiksować maliny, szpinak, nasiona chia, mleko kokosowe i sok jabłkowy. Dodaj kilka kostek lodu i gotowe! Smoothie malinowe z szpinakiem i chia jest bogate w błonnik, witaminy i minerały, które wzmocnią Twoją odporność.

1. Smoothie borówkowe z bananem i płatkami owsianymi

– Składniki:
– Pół szklanki borówek
– 1 banan
– 1/4 szklanki płatków owsianych
– 1/2 szklanki mleka migdałowego
– 1 łyżka masła orzechowego
– Miód do słodzenia (opcjonalnie)

Jeśli szukasz wyjątkowo sycącego śniadania, to smoothie borówkowe z bananem i płatkami owsianymi będzie idealne. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki razem, a następnie podać w wysokim szklankach. Jeśli masz ochotę na bardziej słodki smak, dodaj odrobinę miodu.

1. Smoothie żurawinowe z kiwi i cytryną

– Składniki:
– Pół szklanki żurawiny
– 1 kiwi
– 1/2 sok z cytryny
– 1/2 szklanki wody kokosowej
– 1 łyżka miodu
– Kilka kostek lodu

Śniadaniowe smoothie żurawinowe z kiwi i cytryną to prawdziwa bomba witaminowa. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki w blenderze i cieszyć się orzeźwiającym smakiem. Jeśli preferujesz mniej kwaśne smoothie, możesz dodać więcej miodu.

1. Smoothie truskawkowe z jogurtem i nasionami lnu

– Składniki:
– Pół szklanki truskawek
– 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
– 1 łyżka nasion lnu
– 1/4 szklanki soku pomarańczowego
– Kilka kostek lodu

Smoothie truskawkowe z jogurtem i nasionami lnu to doskonały wybór na lekkie i odżywcze śniadanie. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki w blenderze i podać w wysokich szklankach. Jeśli chcesz dodać więcej słodyczy, możesz polać smoothie odrobiną miodu.

1. Smoothie jeżynowe z bazylią i mlekiem migdałowym

– Składniki:
– Pół szklanki jeżyn
– Garść liści bazylii
– 1/2 szklanki mleka migdałowego
– 1 łyżka miodu
– Kilka kostek lodu

To smoothie to prawdziwa niebanalna propozycja. Wystarczy zmiksować jeżyny, liście bazylii, mleko migdałowe, miód i kilka kostek lodu, a otrzymasz napój o wyjątkowym smaku i aromacie.

1. Smoothie malinowo-czereśniowe z granolą

– Składniki:
– Pół szklanki malin
– Pół szklanki czereśni
– 1/2 szklanki mleka kokosowego
– 1/4 szklanki soku pomarańczowego
– 1 łyżka miodu
– 2 łyżki granoli

Na koniec proponujemy smoothie malinowo-czereśniowe z dodatkiem chrupiącej granoli, która nada napojowi wyjątkowej tekstury. Wystarczy zmiksować maliny, czereśnie, mleko kokosowe, sok pomarańczowy i miód. Podawaj smoothie w wysokich szklankach, posypane obficie granolą.

Podsumowanie

Śniadaniowe smoothie z owocami leśnymi to idealny sposób na słodki i zdrowy początek dnia. Dzięki nim dostarczysz organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie cieszyć się pysznym smakiem. Wybierz jeden z naszych przepisów lub stwórz własne połączenie owoców leśnych, dostosowane do swoich preferencji smakowych.