Przepisy na śniadaniowe owsiane koktajle: pełnowartościowe i pożywne napoje

20 maja 2021 domobiadowy.pl

Koktajle owsiane mają wiele zalet – są pełnowartościowe, pożywne, a jednocześnie łatwe i szybkie do przygotowania. Dodatkowo, owsianka stanowi doskonałe źródło błonnika, węglowodanów złożonych i mikroelementów, co czyni ją idealnym wyborem na śniadanie. W poniższym artykule przedstawiamy kilka przepisów na smaczne i zdrowe owsiane koktajle, które z pewnością umilą poranek i dostarczą energii na cały dzień.

1. Owsiano-bananowy koktajl z orzechami

Składniki:
– 1 szklanka mleka roślinnego
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 dojrzały banan
– garść orzechów
– łyżka miodu lub innego słodzika (opcjonalnie)
– szczypta cynamonu

Przygotowanie:
1. W mikserze zblenduj mleko, płatki owsiane, banana, orzechy, miód (jeśli używasz) oraz cynamon, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
2. Przelej koktajl do szklanki i ozdób go plasterkiem banana oraz posypką z orzechów.

1. Owsiany koktajl z tropikalnymi owocami

Składniki:
– 1 szklanka mleka kokosowego
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1/2 szklanki zamrożonych tropikalnych owoców (np. mango, ananas, marakuja)
– łyżka nasion chia
– garść kokosowych wiórków

Przygotowanie:
1. W blenderze zmiksuj mleko kokosowe, płatki owsiane, zamrożone owoce oraz nasiona chia, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
2. Przelej koktajl do szklanki i posyp go wiórkami kokosowymi.

1. Owsiany koktajl z jagodami i jogurtem

Składniki:
– 1 szklanka jogurtu naturalnego
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 szklanka mrożonych jagód
– łyżka miodu lub innego słodzika (opcjonalnie)

Przygotowanie:
1. W mikserze zblenduj jogurt, płatki owsiane, jagody oraz miód (jeśli używasz) aż do uzyskania kremowej konsystencji.
2. Przelej koktajl do szklanki i udekoruj go świeżymi jagodami.

1. Owsiano-kakao koktajl z awokado

Składniki:
– 1 szklanka mleka roślinnego
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 awokado
– 2 łyżki kakao
– łyżka miodu lub innego słodzika (opcjonalnie)

Przygotowanie:
1. W blenderze zmiksuj mleko, płatki owsiane, awokado, kakao oraz miód (jeśli używasz), aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
2. Przelej koktajl do szklanki i udekoruj go wiórkami kokosowymi.

1. Owsiany koktajl z jabłkiem i cynamonem

Składniki:
– 1 szklanka mleka roślinnego
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 jabłko
– łyżeczka cynamonu
– garść orzechów włoskich

Przygotowanie:
1. W mikserze zblenduj mleko, płatki owsiane, jabłko, cynamon oraz orzechy, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
2. Przelej koktajl do szklanki i posyp go odrobiną cynamonu.

1. Owsiany koktajl z malinami i miodem

Składniki:
– 1 szklanka mleka roślinnego
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 szklanka mrożonych malin
– łyżka miodu lub innego słodzika (opcjonalnie)

Przygotowanie:
1. W blenderze zmiksuj mleko, płatki owsiane, maliny oraz miód (jeśli używasz), aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
2. Przelej koktajl do szklanki i dodaj kilka świeżych malin na wierzch.

1. Owsiany koktajl z truskawkami i jogurtem greckim

Składniki:
– 1 szklanka jogurtu greckiego
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 szklanka truskawek
– łyżka miodu lub innego słodzika (opcjonalnie)

Przygotowanie:
1. W mikserze zblenduj jogurt, płatki owsiane, truskawki oraz miód (jeśli używasz), aż do uzyskania kremowej konsystencji.
2. Przelej koktajl do szklanki i udekoruj go plasterkiem truskawki.

Wnioski

Owsiane koktajle stanowią idealne rozwinięcie tradycyjnych owsianek. Są one nie tylko smaczne i sycące, ale także dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Dzięki takiej dawce energii dostarczanej przez koktajle z owsianką, możemy cieszyć się zdrowym śniadaniem, które pomoże nam rozpocząć dzień pełni werwy i skupienia. Wypróbuj jedno z powyższych przepisów i przekonaj się sam, jak smaczne i zdrowe mogą być owsiane koktajle.